高中阶段青少年的年龄一般在14岁至18岁，处于青春期后期。该阶段的孩子身高、体重的增长速度逐渐减缓，生理发育已基本接近于成年人。同时，他们更愿意和异性交往，比如男孩子会注意身边的女孩子，甚至产生喜欢的感觉；更看重自己在朋友、异性眼中的形象，对自我意识更强，要求理想化。同时，高考压力接踵而至，家长、学校都希望孩子能有好成绩，考上一个好大学。因此，高中阶段的孩子很容易出现厌学、焦虑、恐惧、退缩、人际冲突、适应障碍，甚至异性交往障碍等情况。

一、高考前压力的表现及处理

（一）压力下考生的表现

从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心态情绪不稳定、考前状态不佳而导致高考成绩不理想。面对高考孩子们会出现各种令人担忧的表现，例如失眠、厌食、神经性头痛、不想上学、焦虑、恐惧、抑郁等，甚至出现自残自杀等极端想法。

（二）压力出现的原因

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1.社会原因：社会发展节奏加快，考生感觉心理压力大。

2.学校原因：长时间的应试复习让考生感到疲倦，复习起来力不从心，效率不高。

3.家庭原因：很多父母把高考看成孩子成功的唯一途径，对考生的期望值过高。

4.个人原因：一方面，考生对自己的要求和期望高。如果学习跟不上老师的进度，无法承受学习的压力，解决问题的能力也还不足。另一方面，考生担心考不好会辜负父母、老师的期望，担心其他同学都比自己学得多，学得好，心理负担重。

（三）如何应对高考前压力

一般情况下，家长可以从以下三方面帮助孩子减轻并释放压力。

1.饮食疗法。提供能够直接减轻心理压力作用的饮食，如富含维生素C、复合维生素B的食物。当人承受巨大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素，所以家长可以提供诸如草莓、洋葱、花菜、菠菜等富含维生素的食物。另外，少食、多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳，经常咀嚼花生、腰果等坚果食品对恢复体能、减轻疲劳也是有一定帮助的。

2.转移注意法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。家长可以建议孩子劳逸结合，科学用脑。例如暂时放下学习，听听音乐、适量运动、引导孩子做喜欢的事情。同时，父母和老师要有意识地告诉孩子，不要因为一次考试就对其失望，未来的人生还会有很多机遇在等待自己，思想包袱不必过重，保持平常心，坦然面对高考。

3.环境减压法。营造良好宽松的生活、学习氛围，考前尽量避免压抑、紧张的家庭氛围，言行上对考生不要强调努力学习考大学或名牌大学等字眼。经常关心孩子的生活，让孩子觉得他不是一个人在战斗。考前积极与孩子进行沟通，如聆听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、建立有支持有建设性的亲子关系。积极引导孩子进行情绪的自我宣泄，找到适合自己的宣泄方法。例如经常拥抱孩子，以幽默的方式与孩子开心一笑，遇到挫折困难引导孩子适当痛哭一场，和孩子分享可以疏解情绪的音乐，陪伴孩子散步运动等。

需要注意的是：如果孩子出现了如严重失眠、暴饮暴食、食欲不振、神经性头痛、身体不舒服、注意不能长时间集中、记忆力严重下降，情绪低落或过度焦虑持续2周以上，甚至有了自杀的念头等情况，此时家长应当高度重视，带孩子去医院进行心理治疗或找心理专业人员进行心理疏导。

二、恋爱问题的表现及处理

（一）青春期恋爱的表现

青春期恋爱是指未成年的男女（18岁以下的青少年）建立恋爱关系或对他人感兴趣、产生爱意的行为。高中阶段青少年的生理处于青春发育成熟时期，性意识处于萌发阶段，往往可能会因为对方的某个优点而产生爱慕对方的心理倾向，这也是青春期心理发展的正常过程。具体表现为：情绪变化迅速，自我意识强、自尊心强、对异性开始好奇、渴望与异性交流和沟通、在意自己的言行举止和穿着打扮、期待自己能获得异性关注的眼光等表现。家长应当理性看待，积极引导孩子正常学习和生活。

（二）青春期恋爱产生的原因

1.个体因素。高中阶段青少年的生理处于青春发育成熟时期，性激素的分泌使得他们对异性产生强烈的好奇心，性意识处于萌发阶段，他们会对异性变得很敏感，渴望了解异性的心理和生理。为了满足这种好奇心，就想结交异性朋友，建立恋爱关系。

2.家庭因素。一方面，青春期恋爱是一种跟家庭关系强相关的心理状态。当发现早恋苗头，大多数家长会对青少年进行严厉打压，如翻看孩子的日记、查看孩子的手机短信，规定回家时间等。这种情况下，孩子感受到的是被排斥、被批评、不被认可和理解，严重的会造成逆反心理，导致正常的异性交往迅速向恋爱关系发展。另一方面，青春期恋爱是一种感情补偿。青少年在学业上受到挫折或无法从家人处获得关爱时，为了摆脱感情创伤，一些青少年就想用早恋的方式从异性那里摆脱受挫情绪、寻求社会支持、获得感情补偿。

3.社会因素。青少年生活在一个碎片化、传媒广泛、信息化程度高的时代，青少年对外部刺激的接受程度比较高。一些在媒体和网络上盛行的浪漫爱情代表，如言情小说、网络小说、电影等影响了青少年对于恋爱的认识和期望，使他们更加容易陷入早恋的行为中。

（三）如何应对青春期恋爱

1.理性看待恋爱问题，尊重并理解孩子。处于青春期的青少年要求被人尊重的愿望很强烈，作为父母应该先尊重孩子，正确地认识孩子的情感问题，允许和引导青少年与异性的正常交往，尊重青少年的隐私，不要私拆他们的信件或者偷看日记。如果孩子正处于青春期恋爱情况，切勿指责或辱骂，更不可激怒青少年，使其产生逆反心理。家长应当看到孩子内在的需求，并给予充分理解、尊重和沟通，建立良好的家庭关系，不断强调交往边界和规则意识。

2.适度普及相关知识，引导其正确认识性教育。相较于成年人，青春期孩子辨别和选择能力较弱，因此，学校和家长应对孩子进行必要的性教育，向青少年教授自我保护、预防相关疾病等知识，逐步降低青少年关于性方面的神秘感和好奇感。同时，积极引导孩子看待和处理青春期恋爱问题，鼓励孩子和家长一起沟通交流，做出正确决策。

3.给予足够关爱，适时减轻孩子压力。青春期的孩子情绪多变，需要重点关注并给予积极支持。因此，学校和家长要加强和青少年的沟通，给予青少年足够的关爱；支持同伴间的正常交往，引导孩子理解并认识到未来发展的可变性和可塑性；引导孩子学会承担责任，教会孩子尊重对方、不能伤害他人和被他人伤害；鼓励丰富青少年的课余生活，一定程度上减轻高中阶段孩子的学业压力。

三、“蛋壳心理”的表现及处理

“蛋壳心理”是指青少年既争强好胜个性十足，但又很脆弱、经不起挫折的的一种心理特征，这也是青少年心理发展过程中的一种常见现象。往往表现为受到批评后的极端行为模式，如心生怨恨、攻击他人，甚至出现自伤、自杀等。因此，提高青少年的抗挫能力不容忽视。

（一）“蛋壳心理”的常见表现

1.行为问题。一方面，有的青少年遇到挫折后，短时间内会将自己封闭起来，周围人难以觉察其内心的痛苦，但长期情况下可能出现行为退缩，影响正常学业和生活。另一方面，有的青少年在受挫后，出现埋怨不公、过分归咎于他人的愤怒情绪，并将愤怒情绪转变为对他人的直接性或者间接性攻击。例如，有的孩子可能通过离家出走的方式逃避家长的责罚，有的孩子通过不上学表达对家长控制的反抗。

2.情绪问题。青少年可能出现焦虑、烦躁、抑郁、孤独等不稳定情绪，对事物表现出不感兴趣、与自己无关或持悲观态度。同时，还可能伴随一些生理症状，如失眠、躯体不适、坐立不安等，甚至出现自伤行为。

（二）“蛋壳心理”的原因

1.青春期拥有一颗“玻璃心”。青少年开始对外界信息有更多思考，不再是简单顺从家长或权威，内心世界逐渐复杂，希望找到自己的独特性和价值感。但同时，孩子当前的人生经历和认知发展不足以帮助他们理智客观地看待问题，因此，他们常表现出一种矛盾性：既自尊、自信、有独立见解，又容易遭受打击、自我怀疑且情绪易波动，有一颗相对脆弱的“玻璃心”，这也是青春期心理发展的一种正常过程。

2.家庭过度保护。随着经济的不断发展，孩子们的物质条件更为优渥，父母也会尽可能满足孩子的各种要求、主动帮孩子解决各种困难。因此，孩子在成长经历中难以体验到挫折，延迟满足少，或者在青少年还没有来得及思考如何应对时，挫折已经在家庭的过度保护下被解决。这就容易形成青少年以自我为中心等心理特征。

3.学生的学业压力大。随着社会的不断发展，青少年的学习范围逐步扩大，知识难度逐步增加，对他们的挑战进一步加强。例如，成绩优异的学生可能因为学业优异而获得认同，他们对学业水平往往有更高的自我期待，而一旦在学业上受挫，其自信心更容易受到打击，则更难以继续面对巨大的压力；在学业上不具有太大优势的学生，可能无法通过学习上取得的成就找到其存在感和价值感，影响其内在自信感的建立，就会更加敏感脆弱。

（三）如何应对“蛋壳心理”（提高抗挫能力）

1.意识到挫折的必然性及两面性。挫折是客观存在的，青少年应当做好心理准备，并意识到挫折具有消极效应和积极效应两面性。承认和接受挫折是常态，应该学会从挫折去总结经验教训。不经历风雨，怎能见彩虹？同时，学校和家长应给孩子树立乐观向上的榜样，积极对待生活中的挫折。

2.保持适度的自我期望。在学习和生活中，根据自己的实际情况确定具体恰当的目标，了解自身的优势和局限，并充分发展自身优势，保持适当的对自我的期望水平既可以激发自身潜能，又避免了过度的失望。

3.合理宣泄。当遭受挫折并产生负性情绪时，孩子可以通过适合自己的方式进行情绪宣泄，尤其鼓励用语言表达内心的感受，比如向他人表达、写日记等。同时，当青少年宣泄情绪时，家长应稳定接纳孩子情绪，提供一个抱持的容器。如果家长表现得很焦虑，不仅不会缓解他们的压力，可能还会给青少年带来更大的压力，也会阻碍亲子沟通和亲子关系。

4.寻求心理咨询。如果以上的方法都难以奏效，可以拨打重庆12355青少年服务热线向心理咨询师进行求助，也可以寻求其他专业心理工作者的帮助。

供 稿丨团市委维护青少年权益部

发布于：北京市